Alla artiklar

Att sluta med GLP-1-behandling – det vill säga läkemedel som Ozempic, Wegovy och Mounjaro – väcker många frågor för personer som använt dem för viktminskning. Vad händer egentligen med kroppen efter att man slutar ta medicinen? Kommer vikten tillbaka? Kan resultaten behållas? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen säger om vad som händer när behandlingen avslutas.

‍

Biverkningar av GLP-1-läkemedel är vanliga, särskilt i början eller vid doshöjning. För de flesta är det milda till måttliga besvär från mage och tarm som brukar minska när kroppen vänjer sig. Med rätt råd om mat, vätska och dosering kan obehaget ofta lindras så att behandlingen kan fortsätta tryggt. Här går vi igenom vanliga biverkningar och praktiska tips.

‍

GLP-1 har på kort tid blivit en viktig del av behandlingen vid övervikt och obesitas. För många patienter som länge kämpat med hunger, sug och viktuppgång kan behandlingen ge ett efterlängtat biologiskt stöd. Men hur fungerar GLP-1 egentligen i kroppen och varför kan det bidra till en mer hållbar viktminskning? I den här artikeln förklaras hur behandlingen verkar och för vem den kan vara aktuell.

‍

Smarta klockor och aktivitetsarmband har blivit allt vanligare som stöd för träning och hälsa. För många kan en smartwatch fungera som ett verktyg för att öka medvetenheten om rörelse, sömn och vardagsvanor. En smartwatch fungerar dessutom som en förlängning av din smartphone och möjliggör notiser, musikstyrning och användning av appar direkt från handleden. Men hur kan smarta klockor användas på ett meningsfullt sätt vid träning och viktnedgång?

‍

Läkemedelsverket varnar i en ny rapport för en kraftigt växande illegal näthandel med viktminskningsläkemedel som Ozempic och Wegovy. GLP-1-läkemedel dominerar den olagliga marknaden och många sajter riktar sig direkt till svenskar. Riskerna är stora: förfalskade läkemedel, farliga substanser och bedrägerier. Yazen välkomnar skärpta åtgärder och betonar vikten av säker, receptbaserad vård med medicinsk uppföljning.

Antioxidanter skyddar celler mot skador från fria radikaler. Ofta marknadsförs antioxidanttillskott som skydd mot stress och sjukdom, men forskning visar att de sällan ger önskad effekt - och höga doser kan i vissa fall öka risken för vissa sjukdomar. I artikeln förklarar vi hur antioxidanter fungerar och varför mat ger bättre hälsoeffekter än tillskott.

‍

Rubriker som påstår att mat kan ge samma effekt som Ozempic är missvisande. Även om oprocessad mat kan stimulera kroppens eget GLP-1 är effekten kortvarig och kan inte jämföras med läkemedel som är designade för att verka i veckor. För många med obesitas räcker inte kostens hormonella signaler, och kombinationen av hälsosam mat och medicinsk behandling är ofta nödvändig.

Antiinflammatorisk kost har blivit trendigt och marknadsförs ofta med “superfoods” och löften om bättre hälsa och mående. Samtidigt är begreppet brett och används på väldigt olika sätt. I den här artikeln reder vi ut vad antiinflammatorisk kost innebär och vad du kan förvänta dig för eventuella hälsoeffekter av den.

‍

För många kan hemmaträning vara ett mer realistiskt sätt att komma igång med träningen än att behöva ta sig till gymmet. När träningen sker på egna villkor och i hemmamiljön blir tröskeln dessutom lägre – och hemmaträningspass kan vara minst lika effektiva som träning på gym.

‍

Fettprocent är ett mått på hur stor del av kroppsvikten som består av fett och används ofta tillsammans med BMI och vikt för att ge en bättre bild av hälsan. Men hur räknar man ut fettprocenten, vilka metoder finns för att göra det och vad betyder siffrorna egentligen?

‍

Att träna med astma är både möjligt och ofta rekommenderat. Samtidigt väcker fysisk aktivitet många frågor hos personer med astma: kan träning förvärra symtomen, vilka träningsformer är säkra och hur bör man anpassa träningen? I den här guiden går vi igenom vad forskningen säger om träning vid astma, kopplingen mellan astma och obesitas, hur viktnedgång kan påverka astmakontroll och hur man kan träna på ett tryggt sätt.

‍

Att ta en "vit månad", det vill säga ta en paus från alkohol en månad, har blivit allt mer populärt. Men vad händer egentligen i kroppen när vi tar en paus från alkohol, och vilka hälsoeffekter kan det ha?

‍

Att ha svårt att gå ner i vikt beror inte enbart på faktorer som kost och fysisk aktivitet. Vikten regleras av ett komplext samspel mellan olika biologiska mekanismer som hormoner, aptit- och mättnadsreglering och ämnesomsättning. För personer som har gjort tidigare försök med livsstilsförändringar utan tillräcklig eller varaktig effekt kan därför medicinsk behandling i kombination med livsstilsbehandling vara ett alternativ.

‍

Många som vill gå ner i vikt fokuserar främst på kost och konditionsträning. Men styrketräning vid viktnedgång spelar en avgörande roll för både resultatet och hur kroppen mår på lång sikt. Genom att bygga och bevara muskelmassa kan du förbättra fettförbränningen, minska risken för viktuppgång och få en starkare, mer funktionell kropp.

‍

Många tror att träning är ett måste för viktnedgång. Men i grunden avgörs vikten av energibalansen – hur mycket energi du får i dig jämfört med hur mycket kroppen gör av med. Därför är det möjligt att gå ner i vikt även utan träning. Samtidigt är träning något av det bästa du kan göra för hälsan på sikt.

‍

Måltidsersättning används ibland som ett verktyg vid viktnedgång och viktkontroll. Det finns många olika produkter att välja mellan som kan ersätta en eller flera måltider på ett näringsmässigt balanserat sätt. För vissa kan det fungera som praktiskt stöd och göra det lättare att hålla koll på energiintaget, men det passar inte alla. I den här artikeln går vi igenom för- och nackdelar med måltidsersättning vid viktnedgång.

‍

‍

Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.

‍

Sökningar på diabetesmedicin och viktnedgång har ökat kraftigt. Många vill förstå sambandet och vem behandling passar för. Vissa läkemedel som utvecklats för typ 2-diabetes kan också ge viktminskning. I artikeln förklarar vi hur diabetesmedicin och viktnedgång hänger ihop och vilka behandlingar som kan hjälpa vid viktminskning.

‍

Intresset för medicinsk behandling av obesitas har ökat markant under de senaste åren. Obesitas är en kronisk, komplex och multifaktoriell sjukdom, vilket innebär att den inte enbart handlar om kroppsvikt utan om övergripande hälsa och risk för följdsjukdomar. Sjukdomens komplexitet avspeglar att den påverkas av en kombination av genetiska faktorer, hormonella signaler, livsstilsrelaterade beteenden och miljömässiga förutsättningar.

‍

‍

Protein kan vara ett värdefullt stöd för dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Protein kan bidra till ökad mättnad och hjälpa kroppen att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott. Men hur mycket protein ska du som vill gå ner i vikt äta, vilka fördelar och risker som finns det och hur kan du öka ditt proteinintag i praktiken? I den här artikeln går vi igenom allt om protein och viktnedgång.

‍

‍

”Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?” Det är en fråga som många som vill gå ner i vikt ställer sig. Frågan är fullt förståelig. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att viktnedgång inte är en tävling, och att snabba resultat inte alltid är detsamma som långsiktig framgång.

‍

‍

Svaret är både ja och nej. Det är inte smoothies i sig som leder till viktminskning, oavsett hur ”nyttiga” dem är. För viktnedgång krävs alltid ett energiunderskott. Smoothies kan däremot fylla andra funktioner som en del av en varierad kost. Det kan till exempel vara ett praktiskt alternativ när tiden är knapp eller aptiten är låg, men också ett smidigt sätt att få i sig mer protein, grönsaker, frukt och bär.

‍

‍

L-glutamin är en aminosyra som ofta säljs som kosttillskott för träning och återhämtning. På senare tid har det även börjat nämnas i samband med viktnedgång. Men finns det egentligen stöd för att L-glutamin kan hjälpa dig att gå ner i vikt? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar och reder ut vanliga påståenden kring L-glutamin.

‍

I sociala medier och bloggar förekommer ibland påståendet att Levaxin kan användas för viktnedgång. För personer som lever med övervikt eller obesitas kan det vara förvirrande att veta vad som faktiskt stämmer. Den här artikeln går igenom vilka risker som finns och vad som kan vara bra att känna till  kring Levaxin och viktnedgång.

‍

Kosttillskott för viktnedgång marknadsförs ofta som snabba, enkla lösningar med löften om mindre aptit, mer energi och ökad fettförbränning. I praktiken är effekten ofta blygsam. I vissa fall kan de vara ett komplement till en hälsosam kost, men de ersätter inte det som påverkar vikt och hälsa långsiktigt: levnadsvanor, energibalans och beteende.

‍