Alle artikler

Slankemedisin kan gi god og dokumentert vektnedgang for mange, men det er også vanlig å oppleve bivirkninger, særlig i starten. De fleste bivirkningene er milde til moderate og går ofte over når kroppen venner seg til behandlingen. Her forklarer vi hvilke bivirkninger som er vanligst ved slankemedisin som Wegovy og Mounjaro, hvorfor de oppstår, og hva du kan gjøre for å redusere dem på en trygg måte.

‍

Slankemedisin har blitt et vanlig søkeord for pasienter som ønsker varig vektnedgang, særlig etter at Ozempic, Wegovy og Mounjaro fikk stor oppmerksomhet. Men hva gjør disse legemidlene i kroppen, hvem kan ha nytte av dem, og hvorfor bør de alltid kombineres med livsstilsendring og tett oppfølging? Her forklarer vi mekanismene, dokumenterte resultater og hva du bør vite om trygg bruk. Du får også oversikt over alternativer og vanlige spørsmål.

‍

Å ta en «hvit måned», altså en pause fra alkohol i én måned, har blitt stadig mer populært. Men hva skjer egentlig i kroppen når vi tar en pause fra alkohol – og hvilke helseeffekter kan det ha?

‍

Å ha vansker med å gå ned i vekt handler ikke bare om kosthold og fysisk aktivitet. Vekten reguleres av et komplekst samspill mellom ulike biologiske mekanismer, som hormoner, appetitt- og metthetsregulering og forbrenning. For personer som tidligere har forsøkt livsstilsendringer uten tilstrekkelig eller varig effekt, kan medisinsk behandling i kombinasjon med livsstilsbehandling derfor være et alternativ.

‍

Mange som ønsker å gå ned i vekt, fokuserer først og fremst på kosthold og kondisjonstrening. Men styrketrening under vektnedgang spiller en avgjørende rolle – både for resultatene og for hvordan kroppen har det på lang sikt. Ved å bygge og bevare muskelmasse kan du øke fettforbrenningen, redusere risikoen for vektøkning og få en sterkere, mer funksjonell kropp.

‍

‍

Mange tror at trening er helt nødvendig for å gå ned i vekt. Men i bunn og grunn handler vekt om energibalanse – hvor mye energi du får i deg, sammenlignet med hvor mye kroppen bruker. Derfor er det fullt mulig å gå ned i vekt også uten trening. Samtidig er trening noe av det beste du kan gjøre for helsen på lang sikt.

‍

‍

Måltidserstatning brukes noen ganger som et verktøy for vektnedgang og vektkontroll. Det finnes mange ulike produkter å velge mellom, som kan erstatte ett eller flere måltider på en ernæringsmessig balansert måte. For noen kan det være en praktisk støtte og gjøre det enklere å ha oversikt over energiinntaket, men det passer ikke for alle. I denne artikkelen går vi gjennom fordeler og ulemper med måltidserstatning ved vektnedgang.

‍

Proteinpulver kan være et praktisk støtteverktøy ved vektnedgang, spesielt hvis det er vanskelig å få i seg nok protein når energiinntaket reduseres. For noen kan det fungere som et enkelt alternativ og gjøre måltidsplanleggingen lettere. Samtidig er ikke proteinpulver noe must, og det erstatter ikke et næringsrikt og variert kosthold. I denne artikkelen går vi gjennom når proteinpulver kan være nyttig, og hvordan det kan gjøre vektnedgang litt enklere.

‍

Søk etter diabetesmedisin og vektnedgang har økt kraftig. Mange ønsker å forstå sammenhengen og hvem behandlingen passer for. Noen legemidler som er utviklet for type 2-diabetes kan også føre til vektreduksjon. I denne artikkelen forklarer vi hvordan diabetesmedisin og vektnedgang henger sammen, og hvilke behandlinger som kan være aktuelle ved vektnedgang.

‍

‍

Interessen for medisinsk behandling av overvekt og fedme – ofte omtalt som slankemedisin – har økt betydelig de siste årene. Fedme er en kronisk, kompleks og sammensatt sykdom, som betyr at det ikke bare handler om kroppsvekt, men om helhetlig helse og risiko for følgesykdommer. At sykdommen er så kompleks, henger sammen med at den påvirkes av en kombinasjon av genetiske faktorer, hormonelle signaler, livsstilsvaner og forhold i omgivelsene.

‍

‍

Protein kan være et verdifullt støtte for deg som ønsker å gå ned i vekt på en bærekraftig måte. Protein kan bidra til økt metthetsfølelse og hjelpe kroppen med å bevare muskelmasse når du ligger i kaloriunderskudd. Men hvor mye protein bør du spise når målet er vektnedgang, hvilke fordeler og risikoer finnes, og hvordan kan du øke proteininntaket i praksis? I denne artikkelen går vi gjennom alt du trenger å vite om protein og vektnedgang.

‍

«Hvor mye kan man gå ned i vekt på én måned?»
Det er et spørsmål mange som ønsker å gå ned i vekt stiller seg. Spørsmålet er fullt forståelig. Samtidig er det viktig å huske at vektnedgang ikke er en konkurranse, og at raske resultater ikke alltid betyr langsiktig suksess.

‍

Svaret er både ja og nei. Det er ikke smoothies i seg selv som fører til vektnedgang, uansett hvor «sunne» de er. For å gå ned i vekt må det alltid være et energiunderskudd. Smoothies kan derimot fylle andre funksjoner som en del av et variert kosthold. For eksempel kan de være et praktisk alternativ når tiden er knapp eller appetitten er lav, og samtidig en enkel måte å få i seg mer protein, grønnsaker, frukt og bær.

‍

L-glutamin er en aminosyre som ofte selges som kosttilskudd for trening og restitusjon. I det siste har den også blitt omtalt i forbindelse med vektnedgang. Men finnes det faktisk dokumentasjon på at L-glutamin kan hjelpe deg å gå ned i vekt? I denne artikkelen går vi gjennom hva forskningen viser og avklarer vanlige påstander om L-glutamin.

‍

‍

I sosiale medier og blogger hevdes det noen ganger at Levaxin kan brukes til vektnedgang. For personer som lever med overvekt eller fedme kan det være forvirrende å vite hva som faktisk stemmer. Denne artikkelen forklarer risikoene og hva som kan være nyttig å vite om Levaxin og vektnedgang.

‍

‍

Moderne medisinsk behandling for overvekt og fedme, inkludert slankemedisin, hjelper mange med å gå ned i vekt, forbedre helsen og opprettholde en lavere vekt over tid. Likevel opplever noen bivirkninger som kvalme, halsbrann eller forstoppelse. For de fleste er disse symptomene vanligst i starten av behandlingen og ved doseøkninger. Bivirkningene er som regel milde og kan ofte forebygges.

‍

Kosttilskudd for vektnedgang markedsføres ofte som raske og enkle løsninger, med løfter om mindre appetitt, mer energi og økt fettforbrenning. I praksis er effekten ofte beskjeden. I noen tilfeller kan de være et supplement til et sunt kosthold, men de erstatter ikke det som påvirker vekt og helse på lang sikt: levevaner, energibalanse og atferd.

‍

Faste brukes ofte som et verktøy for vektnedgang og bedre helse. Det finnes flere varianter av periodisk faste, også kalt intermittent faste, der 5:2, 16:8, Eat Stop Eat og annenhver-dag-faste er blant de vanligste. For noen kan faste bidra til en tydeligere måltidsstruktur og et lavere energiinntak. Samtidig passer ikke metoden for alle, og for noen kan den også innebære risikoer og begrensninger som det er viktig å være klar over.

‍

Ordet «keto» kommer fra ketonlegemer – stoffer som dannes når kroppen hovedsakelig bruker fett som drivstoff i stedet for glukose. Når nivået av ketonlegemer øker i blodet, kalles det ketose. Dette er en naturlig tilstand kroppen kan komme i, for eksempel ved faste eller svært lavt inntak av karbohydrater. Men når er ketose farlig, og hvilke risikoer er knyttet til ketogent kosthold? I denne artikkelen går vi gjennom hva forskningen viser.

‍

I leveren omdannes fett til ketoner, et alternativt drivstoff for kroppen og hjernen når tilgangen på karbohydrater er lav. Denne tilstanden kalles ketose, eller «keto» i dagligt språk, og er en viktig del av kroppens evne til å tilpasse seg perioder med begrenset energitilgang. I denne artikkelen forklares ketoner og ketose: hva de er, hvordan de dannes, og hvilken betydning de har.

Metformin er en av de mest brukte medisinske behandlingene ved type 2-diabetes. Samtidig dukker dette legemidlet ofte opp i diskusjoner om vekt og metabolisme. Men hvorfor snakker man om metformin i forbindelse med vektnedgang, hvor sterk er effekten egentlig, og hvilke risikoer bør pasienter være klar over?

Melatonin er det aktive virkestoffet i legemidler som Circadin og Melatonin Neurim. Disse legemidlene er godkjent for kortvarig behandling av primær insomni, kjennetegnet av dårlig søvnkvalitet. Hvordan kan dette påvirke vekten?

GI-metoden ble opprinnelig utviklet for å hjelpe personer med diabetes, men har raskt blitt en populær metode for å spise sunnere og oppnå et jevnere blodsukker. GI (glykemisk indeks) beskriver hvor raskt karbohydrater brytes ned og tas opp i blodet – jo lavere GI, desto langsommere stiger blodsukkeret. I denne guiden går vi gjennom hva mat med lav GI innebærer, og praktiske tips for å lage måltider med lavere glykemisk indeks.

‍

‍

Begrepet glykemisk indeks (GI) ble introdusert av forskeren David Jenkins og hans medarbeidere for over 40 år siden, som en måte å beskrive hvordan karbohydrater påvirker blodsukkeret. Mat med lav GI gir en langsommere og jevnere økning i blodsukkeret, mens mat med høy GI øker blodsukkeret raskere. I denne artikkelen går vi gjennom hvordan GI fungerer, hva forskningen sier, og hvilke fordeler og ulemper som finnes.

‍

På begynnelsen av 1900-tallet oppdaget leger at ketose, en tilstand der kroppen bruker fett som energi, kunne redusere alvorlige epileptiske anfall. I dag er ketogen kost mest kjent innen vektnedgang og helse, med løfter om rask vektnedgang og bedre metabolsk helse. Men hva stemmer egentlig? I denne guiden går vi gjennom sammenhengen mellom ketose, vektnedgang og helse.