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Hacer un mes sin alcohol, es decir, tomarse una pausa del consumo durante treinta días, se ha vuelto cada vez más habitual. Pero ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos el alcohol por un tiempo y qué efectos puede tener en la salud?

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Tener dificultades para perder peso no depende solo de la alimentación o de la actividad física. El peso está regulado por una interacción compleja de distintos mecanismos biológicos, como las hormonas, el control del apetito y la saciedad, y el metabolismo. Por eso, para personas que ya han intentado hacer cambios en su estilo de vida sin lograr un efecto suficiente o duradero, el tratamiento médico combinado con un acompañamiento en hábitos de vida puede ser una opción.

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Muchas personas que quieren perder peso se centran sobre todo en la alimentación y el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza durante la pérdida de peso desempeña un papel clave tanto en los resultados como en el bienestar del cuerpo a largo plazo. Al desarrollar y mantener la masa muscular, puedes mejorar la quema de grasa, reducir el riesgo de recuperar peso y conseguir un cuerpo más fuerte y funcional.

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Muchas personas creen que el ejercicio es imprescindible para perder peso. Pero, en realidad, el peso depende del equilibrio energético: cuánta energía ingieres en comparación con la que gasta tu cuerpo. Por eso, es posible perder peso incluso sin entrenar. Al mismo tiempo, el ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud a largo plazo.

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Los sustitutos de comidas se utilizan a veces como herramienta para perder peso y mantenerlo. Hay muchos productos distintos que pueden reemplazar una o varias comidas de forma equilibrada desde el punto de vista nutricional. Para algunas personas, pueden ser un apoyo práctico y ayudar a controlar mejor la ingesta energética, pero no encajan con todo el mundo. En este artículo repasamos las ventajas y desventajas de los sustitutos de comidas para la pérdida de peso.

La proteína en polvo puede ser un apoyo práctico durante la pérdida de peso, sobre todo si te cuesta llegar a una cantidad suficiente de proteína cuando reduces la ingesta de calorías. Para algunas personas, puede ser una alternativa cómoda y facilitar la planificación de las comidas. Aun así, la proteína en polvo no es imprescindible y no sustituye una alimentación variada y rica en nutrientes. En este artículo te contamos cuándo puede ser útil y de qué formas puede ayudarte durante la pérdida de peso.

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Las búsquedas sobre medicamentos para la diabetes y pérdida de peso han aumentado de forma notable. Muchas personas quieren entender la relación entre ambos y saber para quién es adecuado este tipo de tratamiento. Algunos fármacos desarrollados para la diabetes tipo 2 también pueden favorecer la pérdida de peso. En este artículo explicamos cómo se relacionan los medicamentos para la diabetes y la pérdida de peso, y qué tratamientos pueden ayudar en un proceso de adelgazamiento.

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El interés por el tratamiento médico de la obesidad ha aumentado de forma notable en los últimos años. La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, lo que significa que no se trata solo del peso corporal, sino de la salud en general y del riesgo de desarrollar enfermedades asociadas. Su complejidad refleja que está influida por una combinación de factores genéticos, señales hormonales, hábitos relacionados con el estilo de vida y condiciones del entorno.

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La proteína puede ser un apoyo valioso para ti si quieres perder peso de forma sostenible. Ayuda a aumentar la sensación de saciedad y contribuye a que el cuerpo conserve la masa muscular cuando hay un déficit calórico. Pero, cuánta proteína deberías consumir si tu objetivo es bajar de peso, qué beneficios y riesgos existen y cómo puedes aumentar tu ingesta de proteína en la práctica. En este artículo repasamos todo lo que necesitas saber sobre la proteína y la pérdida de peso.

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«¿Cuánto peso se puede perder en un mes?» Es una pregunta que muchas personas que quieren bajar de peso se hacen. Es una duda totalmente comprensible. Al mismo tiempo, es importante recordar que la pérdida de peso no es una competición y que los resultados rápidos no siempre van de la mano del éxito a largo plazo.

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La respuesta es tanto sí como no. No son los batidos en sí los que llevan a la pérdida de peso, por muy “saludables” que sean. Para bajar de peso siempre es necesario un déficit energético.

Eso sí, los batidos pueden cumplir otras funciones dentro de una alimentación variada. Por ejemplo, pueden ser una opción práctica cuando el tiempo escasea o el apetito es bajo, y también una forma sencilla de tomar más proteínas, verduras, fruta y frutos rojos.

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La L-glutamina es un aminoácido que a menudo se vende como suplemento para el entrenamiento y la recuperación. Más recientemente, también se ha mencionado en relación con la pérdida de peso. Pero ¿existe realmente evidencia de que la L-glutamina pueda ayudarte a perder peso? En este artículo, repasamos lo que muestra la investigación y aclaramos afirmaciones comunes sobre la L-glutamina.

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En redes sociales y blogs, a veces se afirma que el Levaxin puede utilizarse para bajar de peso. Para las personas que viven con sobrepeso u obesidad, puede resultar confuso saber qué es realmente cierto. Este artículo explica los riesgos y lo que puede ser útil saber sobre el Levaxin y la pérdida de peso.

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El tratamiento médico moderno para el sobrepeso y la obesidad ayuda a muchas personas a perder peso, mejorar su salud y mantener un peso más bajo a lo largo del tiempo. Sin embargo, algunas experimentan efectos secundarios como náuseas, acidez o estreñimiento. Para la mayoría, estos síntomas son más frecuentes al inicio del tratamiento y durante los aumentos de dosis. Por lo general, los efectos secundarios son leves y a menudo pueden prevenirse.

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Los suplementos para la pérdida de peso suelen promocionarse como soluciones rápidas y sencillas, con promesas de menos apetito, más energía y mayor quema de grasa. En la práctica, su efecto suele ser limitado. En algunos casos pueden servir como complemento dentro de una alimentación saludable, pero no sustituyen lo que realmente influye en el peso y la salud a largo plazo: los hábitos de vida, el equilibrio energético y el comportamiento.

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El ayuno se utiliza a menudo como una herramienta para perder peso y mejorar la salud. Existen varias modalidades de ayuno periódico, también conocido como ayuno intermitente, siendo las más habituales el 5:2, el 16:8, el Eat-Stop-Eat y el ayuno en días alternos. Para algunas personas, el ayuno puede ayudar a crear una estructura más clara de las comidas y a reducir la ingesta energética. Sin embargo, este método no es adecuado para todo el mundo y, en algunos casos, también puede conllevar riesgos y limitaciones que conviene conocer.

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La palabra “keto” viene de las cetonas, unas sustancias que el cuerpo produce cuando utiliza principalmente la grasa como fuente de energía en lugar de la glucosa. Cuando los niveles de cetonas aumentan en la sangre, hablamos de cetosis. Es un estado natural en el que el cuerpo puede entrar, por ejemplo, durante el ayuno o cuando se consumen muy pocos hidratos de carbono. Pero ¿cuándo puede ser perjudicial la cetosis y cuáles son los riesgos de seguir una dieta cetogénica? En este artículo analizamos qué dice realmente la evidencia científica.

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En el hígado, la grasa se convierte en cetonas, una fuente alternativa de energía para el cuerpo y el cerebro cuando la disponibilidad de carbohidratos es baja. Este estado se denomina cetosis, o “keto” en términos cotidianos, y es una parte importante de la capacidad del organismo para adaptarse a periodos de disponibilidad energética limitada. En este artículo explicamos qué son las cetonas y la cetosis, cómo se producen y por qué son importantes.

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La metformina es uno de los tratamientos médicos más utilizados para la diabetes tipo 2. Al mismo tiempo, este medicamento aparece a menudo en debates sobre el peso y el metabolismo. Pero ¿por qué se habla de la metformina en relación con la pérdida de peso, qué tan fuerte es realmente su efecto y qué riesgos deben tener en cuenta los pacientes?

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La melatonina es el principio activo de medicamentos como Circadin y Melatonin Neurim. Estos medicamentos están indicados para el tratamiento a corto plazo del insomnio primario, caracterizado por una mala calidad del sueño. ¿Cómo puede influir esto en el peso?

El método IG se desarrolló originalmente para ayudar a personas con diabetes, pero con el tiempo se ha convertido en un enfoque popular para una alimentación más saludable y niveles de glucosa en sangre más estables. El IG (índice glucémico) describe la rapidez con la que los carbohidratos se descomponen y se absorben en el torrente sanguíneo: cuanto más bajo es el IG, más lentamente aumenta la glucosa en sangre. En esta guía explicamos qué son los alimentos de bajo IG y compartimos consejos prácticos para crear comidas con un índice glucémico más bajo.

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El concepto del índice glucémico (IG) fue introducido por el investigador David Jenkins y sus colaboradores hace más de 40 años como una forma de describir cómo los carbohidratos afectan al azúcar en sangre. Los alimentos con un IG bajo producen un aumento más lento y uniforme de la glucosa en sangre, mientras que los alimentos con un IG alto elevan el azúcar en sangre más rápidamente. En este artículo, repasamos cómo funciona el IG, qué dice la investigación y cuáles son sus ventajas y desventajas.

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A principios del siglo XX, los médicos descubrieron que la cetosis —un estado en el que el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía— podía reducir las crisis epilépticas graves. Hoy en día, la dieta cetogénica es más conocida en el contexto de la pérdida de peso y la salud, con promesas de una bajada rápida de peso y una mejor salud metabólica. Pero ¿qué es realmente cierto? En esta guía, exploramos la relación entre la cetosis, la pérdida de peso y la salud.

El ayuno y el ayuno intermitente son formas populares de bajar de peso y mejorar la salud, por ejemplo mediante esquemas 16:8 y el enfoque 5:2. Muchas personas experimentan un mejor control del apetito y una estructura diaria más clara, pero el método no es adecuado para todos y puede conllevar riesgos. En esta guía, repasamos qué es el ayuno, sus posibles beneficios y riesgos, y cómo puede combinarse con el tratamiento integral de Yazen para el sobrepeso y la obesidad.

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El ayuno intermitente es una forma popular de reducir la ingesta energética para perder peso. Para algunas personas puede ser un apoyo útil en su proceso, pero no es adecuado para todo el mundo y requiere una reflexión cuidadosa para que sea seguro y sostenible. En este artículo analizamos cómo funciona el ayuno intermitente, sus posibles beneficios y los riesgos que conviene tener en cuenta.

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