Medicinsk viktnedgång:
Inspiration och kunskap
Välkommen till en plats där insikter och kunskap möter innovation!
För dig som är intresserad av det senaste inom obesitas, hälsa och medicin, har vi skapat en artikelkollektion. Vi täcker allt från de senaste forskningsgenombrotten, nya behandlingsmetoder och förståelse för obesitas, till praktiska råd och rekommendationer som kan bidra till en bättre hälsa och livskvalitet.
Vi är här för att stödja dig på varje steg av vägen!
Utvalda
Proteinpulver Viktminskning: när, hur och för vem?
Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.
Är ketos farligt? Alla situationer när ketos är farligt och kostens nackdelar
Ordet ”keto” kommer från ketonkroppar – de ämnen som bildas när kroppen framför allt använder fett som bränsle i stället för glukos. När nivåerna av ketonkroppar stiger i blodet kallas det ketos, ett naturligt tillstånd som kroppen kan hamna i vid till exempel fasta eller mycket lågt intag av kolhydrater. Men när är ketos farligt, och vilka risker finns det med ketogen diet? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar.
Nackdelar med att fasta
Fasta används ofta som ett verktyg för viktnedgång och förbättrad hälsa. Det finns flera varianter av periodisk fasta, eller intermittent fasta som det också heter, där 5:2, 16:8, Eat-Stop-Eat och varannandagsfasta är de vanligaste. För vissa kan fasta bidra till tydligare måltidsstruktur och ett minskat energiintag. Men metoden är inte lämplig för alla och kan för en del även innebära risker och begränsningar vilket är viktigt att känna till.
Vad är ketoner? Ketos vetenskapligt förklarat
I levern omvandlas fett till ketoner, ett alternativt drivmedel för kroppen och hjärnan när tillgången på kolhydrater är låg. Detta tillstånd kallas ketos, eller keto i vardagligt tal, och är en viktig del i kroppens förmåga att anpassa sig till perioder med begränsad energitillgång. I den här artikeln förklaras ketoner och ketos: Vad de är, hur de bildas och vilken betydelse de har.
Mat med lågt GI: recept och guide
GI-metoden utvecklades ursprungligen för att hjälpa personer med diabetes, men har snabbt blivit en populär metod för att äta mer hälsosamt och för ett jämnare blodsocker. GI (glykemiskt index) beskriver hur snabbt kolhydrater bryts ner och tas upp i blodet – ju lägre GI, desto långsammare stiger blodsockret. I den här guiden går vi igenom vad mat med lågt GI innebär och praktiska tips för att skapa måltider med lägre glykemiskt index.
Medicin
Testosteron, fetma och mäns hälsa: roll, hälsoeffekter och behandlingsalternativ
Fetma påverkar mäns hormonella hälsa avsevärt – särskilt testosteron – och ökar risken för trötthet, viktökning och kroniska sjukdomar. Att förstå detta samband är nyckeln till effektiv behandling och långsiktigt välbefinnande.
Hälsa och livsstil
.jpg)
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?
”Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad?” Det är en fråga som många som vill gå ner i vikt ställer sig. Frågan är fullt förståelig. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att viktnedgång inte är en tävling, och att snabba resultat inte alltid är detsamma som långsiktig framgång.
Myter och fakta om obesitas
Det finns många myter och fördomar om övervikt och obesitas. De är djupt rotade i samhället och kan skapa skuld, skam och missförstånd, trots att obesitas är en komplex medicinsk sjukdom som påverkas av biologi, miljö och livsvillkor. När myter får styra samtalet skymmer de vad som faktiskt hjälper. Här reder vi ut vanliga missuppfattningar och lyfter kunskap som gör skillnad.
Body mass index (BMI), kroppsmått och kroppssammansättning – därför använder Yazen flera mått
Body mass index (BMI) är vid viktnedgång och obesitasbehandling ett vanligt mått på förhållandet mellan vikt och längd, men ger inte hela bilden av din hälsa. På Yazen kompletterar vi därför BMI med kroppsmått och kroppssammansättning för att bättre förstå din kropp och ta fram mer individanpassade strategier för hållbar viktnedgång.
Psykisk hälsa
Nutrition
Proteinpulver Viktminskning: när, hur och för vem?
Proteinpulver kan vara ett praktiskt stöd vid viktnedgång, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein när energiintaget minskar. Det kan underlätta måltidsplanering, men är inget måste och ersätter inte en näringsrik, varierad kost. Här går vi igenom när det kan vara hjälpsamt och hur det kan underlätta.
Protein viktnedgång: effekt, fördelar och risker
Protein kan vara ett värdefullt stöd för dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Protein kan bidra till ökad mättnad och hjälpa kroppen att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott. Men hur mycket protein ska du som vill gå ner i vikt äta, vilka fördelar och risker som finns det och hur kan du öka ditt proteinintag i praktiken? I den här artikeln går vi igenom allt om protein och viktnedgång.
.png)
Smoothies för att gå ner i vikt - funkar det?
Svaret är både ja och nej. Det är inte smoothies i sig som leder till viktminskning, oavsett hur ”nyttiga” dem är. För viktnedgång krävs alltid ett energiunderskott. Smoothies kan däremot fylla andra funktioner som en del av en varierad kost. Det kan till exempel vara ett praktiskt alternativ när tiden är knapp eller aptiten är låg, men också ett smidigt sätt att få i sig mer protein, grönsaker, frukt och bär.
Podcast
Podcast - Ett vågat samtal
Ett vågat samtal – är podden där dietisten Erik Dunåker och YazenCoachen Magnus Cedenblad utforskar de komplexa sambanden mellan kropp, sinne och vikt. Med en bakgrund inom elitidrott, viktpendlingar och beteendeförändringar, samt med en stark vetenskaplig förankring, leder de samtal som både berör och utmanar.
