Salud y estilo de vida
Mitos y realidades sobre la obesidad
Existen muchos mitos y prejuicios en torno al sobrepeso y la obesidad. Están profundamente arraigados en la sociedad y pueden generar culpa, vergüenza y malentendidos, a pesar de que la obesidad es una condición médica compleja influida por la biología, el entorno y las condiciones de vida. Cuando los mitos dominan la conversación, ocultan lo que realmente ayuda. Aquí abordamos ideas erróneas comunes y destacamos el conocimiento que de verdad marca la diferencia.
Índice de masa corporal (IMC), medidas corporales y composición corporal: por qué Yazen utiliza múltiples mediciones
El índice de masa corporal (IMC) es una medida muy utilizada para evaluar la relación entre peso y estatura en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, pero no ofrece una visión completa de tu salud. Por eso, en Yazen complementamos el IMC con medidas corporales y análisis de la composición corporal, para comprender mejor tu cuerpo y desarrollar estrategias más individualizadas para una pérdida de peso sostenible.
Impulsa tu metabolismo - cómo funciona y cómo puedes influir en él
Cada segundo, tu cuerpo utiliza energía. Tu cerebro necesita combustible para pensar, tu corazón para seguir latiendo y tus pulmones para llenarse de aire. Incluso cuando estás acostada sin moverte, tu cuerpo trabaja constantemente en segundo plano. Todo esto requiere energía.
El metabolismo, también llamado tasa metabólica, es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía.
Quema de grasa eficaz: una guía para ti que quieres quemar grasa de la manera correcta
La quema de grasa eficaz no tiene que ver con métodos extremos, sino con entender cómo utiliza el cuerpo la energía, cómo puedes aumentar tu gasto y cómo construir hábitos que duren más que solo unas pocas semanas. Muchas personas que quieren perder peso creen que necesitan hacerlo todo “perfecto”, pero en realidad se trata de encontrar estrategias sostenibles a largo plazo, combinadas con entrenamiento, una buena alimentación y más movimiento en tu día a día.
Cómo reducir el riesgo de piel flácida después de perder peso
La pérdida de peso puede traer cambios muy positivos para tu salud y bienestar. Al mismo tiempo, muchas personas experimentan piel flácida después de una pérdida de peso considerable, especialmente si el peso ha bajado rápidamente o si han vivido con sobrepeso u obesidad durante mucho tiempo.
La piel flácida es una consecuencia natural de los cambios en la elasticidad de la piel mientras el cuerpo se adapta. Al comprender cómo se ve afectada la piel después de perder peso y qué factores influyen en su elasticidad, puedes darle mejores condiciones para que se tense y vuelva a sentirse más firme.
Presión arterial - una guía sobre los niveles normales, la presión alta y la presión baja
La presión arterial muestra la fuerza con la que la sangre es bombeada hacia los vasos sanguíneos. Tanto la presión alta como la baja pueden afectar tu salud de forma negativa, pero la presión alta es especialmente preocupante. Si la presión arterial se mantiene elevada durante un período prolongado, aumenta la carga sobre los vasos sanguíneos y con ello el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Bajar de peso y adoptar hábitos de vida saludables —como comer una dieta nutritiva y equilibrada, ser físicamente activo de forma regular y reducir el consumo de alcohol— puede ayudarte a disminuir la presión arterial. Sin embargo, en algunos casos también es necesario tomar medicación.
¿Son lo mismo la pérdida de peso y la pérdida de grasa?
Muchas personas que quieren mejorar su salud hablan de “bajar de peso”, pero ¿qué significa eso realmente? ¿El objetivo es pesar menos o tener menos grasa corporal? La diferencia es fundamental tanto para la salud como para los resultados. Para elegir la estrategia adecuada, necesitas entender la distinción entre perder peso y perder grasa. Aunque puedan sonar igual, tienen efectos diferentes en nuestro cuerpo y en nuestra salud.
Ejercicio y alimentación para perder peso: una guía para una reducción de peso saludable
Bajar de peso de forma saludable y sostenible no se trata de soluciones rápidas ni de métodos extremos, sino de hacer cambios en tu alimentación, ejercicio y estilo de vida que puedas mantener a lo largo del tiempo.
En este artículo, hablamos sobre cómo la alimentación y la actividad física trabajan juntas, y cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden contribuir a una mejor salud a largo plazo.
Cómo el estrés afecta tu peso: por qué puede ser más difícil bajar de peso
El estrés y la pérdida de peso suelen estar conectados. Durante períodos prolongados de estrés, el cuerpo se ve afectado por hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden influir en cómo el cuerpo utiliza la energía, en nuestro apetito y en nuestros hábitos alimentarios. Esto puede hacer que algunas personas bajen de peso, mientras que otras encuentren más difícil perderlo, o incluso aumenten de peso (1).
La mejor dieta para bajar de peso rápidamente: cómo hacerlo de una manera saludable
Cuando el objetivo es bajar de peso rápidamente, es fácil dejarse llevar por los titulares y las nuevas tendencias. Sin embargo, la investigación apunta claramente en la misma dirección: la mejor dieta para perder peso es aquella que usted puede mantener a largo plazo, una que cree un déficit calórico pero que al mismo tiempo le proporcione suficientes nutrientes, vitaminas y minerales. Cuando su ingesta de energía (kcal) es menor que su gasto energético, su peso disminuye, sin importar cómo se llame la dieta (1,2).
Bajar de peso después del embarazo – consejos para las nuevas madres
Bajar de peso después del embarazo es un proceso individual que varía en cada persona. Para algunas, el peso disminuye gradualmente y sin mucho esfuerzo, mientras que otras descubren que no baja como esperaban, a pesar de mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio. La facilidad o dificultad para perder peso depende de varios factores, entre ellos cuánto peso aumentó durante el embarazo, su peso previo, la dieta, la actividad física, la genética y el sueño.
¿Por qué no estoy bajando de peso? Causas comunes y qué puede hacer al respecto
Muchas personas encuentran difícil bajar de peso, incluso cuando comen de manera saludable y hacen ejercicio con regularidad. Tal vez le resulte familiar: usted planifica sus comidas, se mueve más y trata de mantener una rutina constante, pero el número en la báscula no cambia. A veces, incluso aumenta.
Desarrollar músculo y quemar grasa: cómo encaja todo.
Muchas personas que quieren perder peso y desarrollar músculo se centran principalmente en el número que aparece en la báscula. Sin embargo, perder peso no siempre significa perder grasa. El cuerpo está compuesto por músculo, grasa, agua y huesos, por lo que los cambios de peso pueden deberse a varios factores diferentes. Para entender cómo puede desarrollar músculo y quemar grasa, necesita saber cómo su cuerpo utiliza la energía y qué influye en su gasto calórico a lo largo del tiempo.
Utilice la autocompasión para tener éxito con el ejercicio
Cambiar los hábitos rara vez es solo una cuestión de fuerza de voluntad: la forma en que usted se habla a sí mismo marca una gran diferencia. A través de la autocompasión, puede desarrollar una motivación que perdure en el tiempo y haga que el ejercicio sea más placentero, no lleno de culpa.
Hablar sobre la pérdida de peso con un ser querido
Las conversaciones sobre el peso con un ser querido pueden ser delicadas porque a menudo conllevan estigma y emociones personales, lo que hace que incluso una preocupación bien intencionada se perciba como un juicio. Sin embargo, cuando se abordan con empatía, estas conversaciones pueden fortalecer la confianza y fomentar hábitos más saludables.
El camino para bajar de peso de forma duradera y eficaz
En este artículo analizamos qué significa realmente bajar de peso a largo plazo, por qué es importante para la salud y cómo puedes empezar con cambios simples pero efectivos – incluyendo el uso de medicamentos si es necesario. Para muchas personas, la combinación de cambios en el estilo de vida y tratamiento médico es la forma más eficaz de bajar de peso.
¿Tiene dificultades para perder peso? Por qué Yazen es mejor que una visita al médico de cabecera
Muchos acuden a su médico de cabecera para que les ayude a perder peso, pero cuando se trata de una atención eficaz y a largo plazo de la obesidad, Yazen ofrece una solución más especializada y completa.
Un programa de pérdida de peso a largo plazo e individualizado para un cambio duradero
El enfoque basado en la evidencia de Yazen está respaldado por la ciencia, y las investigaciones demuestran que los cambios conductuales a largo plazo conducen a un mejor mantenimiento de la pérdida de peso y a una mejora de la salud. Nuestro programa multidisciplinar incorpora estos métodos contrastados para garantizar una gestión del peso sostenible para nuestros pacientes.
Apoyo personalizado a largo plazo para una pérdida de peso sostenible
En Yazen, la pérdida de peso sostenible se consigue mediante un enfoque integral y a largo plazo, apoyado por un equipo multidisciplinar que ofrece acompañamiento personalizado. Nuestro enfoque en la atención continua, la motivación y las estrategias adaptadas permite que el 70 % de los pacientes continúe con su tratamiento con GLP-1 tras un año, favoreciendo una salud duradera y el mantenimiento del peso.
