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Immer mehr Menschen leben heute mit Übergewicht oder Adipositas. Semaglutid ist zu einer der wirksamsten medizinischen Behandlungen geworden, um vielen Menschen beim Abnehmen zu helfen (1).

Semaglutid wurde ursprünglich als Behandlung für Typ-2-Diabetes entwickelt, zeigte aber in klinischen Studien eine deutliche Gewichtsreduktion. Das Medikament Wegovy (Semaglutid 2,4 mg) ist derzeit zur Gewichtskontrolle bei Erwachsenen mit einem BMI ≥ 30 oder ≥ 27 mit gewichtsbedingten Begleiterkrankungen zugelassen (2).

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Viele Menschen, die ihre Gesundheit verbessern möchten, sprechen vom „Abnehmen“ – aber was bedeutet das eigentlich? Geht es darum, weniger zu wiegen, oder darum, weniger Körperfett zu haben? Der Unterschied ist entscheidend – sowohl für deine Gesundheit als auch für deine Ergebnisse. Um die richtige Strategie zu wählen, musst du den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettverlust verstehen. Auch wenn sie ähnlich klingen, haben sie ganz unterschiedliche Auswirkungen auf deinen Körper und deine Gesundheit.

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Adipositas ist heute eine der größten Herausforderungen für die öffentliche Gesundheit weltweit. Laut der WHO haben mehr als 1 Milliarde Menschen weltweit Adipositas, darunter über 650 Millionen Erwachsene und 340 Millionen Kinder und Jugendliche. Die Häufigkeit hat sich seit 1975 mehr als verdreifacht und steigt in fast allen Teilen der Welt weiter an.

Starkes Übergewicht oder Adipositas betrifft nicht nur dein Körpergewicht, sondern vor allem deine Gesundheit. Ein hoher Anteil an Körperfett erhöht das Risiko für viele verschiedene Krankheiten, wie zum Beispiel Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose und bestimmte Krebsarten (1).

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Gesund und nachhaltig abzunehmen hat nichts mit schnellen Lösungen oder extremen Methoden zu tun, sondern mit Veränderungen in deiner Ernährung, Bewegung und deinem Lebensstil, die du langfristig beibehalten kannst.

In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Ernährung und körperliche Aktivität zusammenwirken und wie kleine Veränderungen in deinem Alltag zu einer besseren Gesundheit auf lange Sicht beitragen können.

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Stress und Gewichtsverlust sind oft miteinander verbunden. Bei anhaltendem Stress wird dein Körper von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin beeinflusst, die bestimmen, wie dein Körper Energie nutzt, deinen Appetit steuern und dein Essverhalten beeinflussen. Das kann dazu führen, dass manche Menschen an Gewicht verlieren, während es für andere schwieriger wird, abzunehmen – oder sie sogar zunehmen (1).‍

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Es ist leicht, sich von einfachen Lösungen verführen zu lassen, die schnelle Ergebnisse versprechen, wenn man abnehmen möchte. Manchmal kursieren Tipps, die behaupten, dass man durch das Trinken großer Mengen einer Rehydrierungslösung Gewicht verlieren könne. Diese Idee beruht jedoch auf einem Missverständnis darüber, wie der Flüssigkeitshaushalt des Körpers funktioniert.
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Rehydrierungslösungen sind dafür gedacht, Flüssigkeit und Salze zu ersetzen – zum Beispiel bei Durchfall, Erbrechen oder starkem Schwitzen – nicht zum Abnehmen. Sie können dein Gewicht vorübergehend beeinflussen, indem sie deinen Flüssigkeitshaushalt wiederherstellen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Rehydrierungslösungen oder ähnliche Produkte zu einem langfristigen Gewichtsverlust führen.

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Wenn du schnell abnehmen möchtest, ist es leicht, sich von Schlagzeilen und neuen Trends mitreißen zu lassen. Die Forschung zeigt jedoch eindeutig: Die beste Diät zum Abnehmen ist die, die du langfristig durchhalten kannst – eine, die ein Kaloriendefizit schafft und dich trotzdem mit ausreichend Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Wenn deine Energieaufnahme (kcal) niedriger ist als dein Energieverbrauch, nimmt dein Gewicht ab – ganz egal, wie die Diät heißt (1,2).

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Abnehmen nach der Schwangerschaft ist ein individueller Prozess, der bei jeder Frau anders verläuft. Für manche geht das Gewicht allmählich und ohne große Anstrengung zurück, während andere feststellen, dass es trotz gesunder Ernährung und Bewegung nicht wie erwartet sinkt. Wie leicht oder schwer es ist, abzunehmen, hängt von mehreren Faktoren ab – unter anderem davon, wie viel Gewicht du in der Schwangerschaft zugenommen hast, deinem Ausgangsgewicht, deiner Ernährung, deiner körperlichen Aktivität, deiner Genetik und deinem Schlaf.

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Protein ist einer der wichtigsten Bausteine deines Körpers und spielt zusammen mit Krafttraining eine zentrale Rolle beim Erhalt und Aufbau von Muskeln. Aber wie viel Eiweiß brauchst du pro Tag, wenn du Muskeln aufbauen willst?

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Oft heißt es, du müsstest direkt nach dem Training Eiweiß essen, um Muskeln aufzubauen. Aber stimmt das wirklich?

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Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe, die dein Körper in kleinen Mengen braucht, um richtig zu funktionieren. Sie beeinflussen alles – von Energiestoffwechsel und Immunabwehr bis hin zu Muskeln, Blut und Knochen.

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Viele Menschen finden es schwierig, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Du kennst das vielleicht: Du planst deine Mahlzeiten, bewegst dich mehr und versuchst, eine feste Routine beizubehalten – doch die Zahl auf der Waage verändert sich nicht. Manchmal steigt sie sogar.‍‍

Viele Menschen, die abnehmen und Muskeln aufbauen möchten, konzentrieren sich hauptsächlich auf die Zahl auf der Waage. Doch Gewichtsverlust bedeutet nicht immer, dass du Fett verlierst. Der Körper besteht aus Muskeln, Fett, Wasser und Knochen – daher können Veränderungen auf der Waage durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Um zu verstehen, wie du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst, musst du wissen, wie dein Körper Energie nutzt und was deinen Kalorienverbrauch im Laufe der Zeit beeinflusst.‍

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Veranderen van gewoontes is zelden alleen een kwestie van wilskracht – de manier waarop je tegen jezelf praat maakt een groot verschil. Met zelfcompassie kun je motivatie opbouwen die op de lange termijn standhoudt en ervoor zorgt dat bewegen plezieriger wordt, zonder schuldgevoel.‍

Fettleibigkeit bei Männern geht über die körperliche Gesundheit hinaus – sie ist mit psychologischem und gesellschaftlichem Druck verflochten, der Verhalten, Selbstbild und allgemeines Wohlbefinden prägt.

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Fettleibigkeit beeinträchtigt die hormonelle Gesundheit von Männern erheblich – insbesondere den Testosteronspiegel – und erhöht das Risiko für Müdigkeit, Gewichtszunahme und chronische Erkrankungen. Das Verständnis dieses Zusammenhangs ist entscheidend für eine wirksame Behandlung und langfristiges Wohlbefinden.

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Übergewicht beeinflusst deine körperliche, hormonelle und mentale Gesundheit auf komplexe Weise – das Verstehen dieser Herausforderungen ist der Schlüssel zu dauerhaftem Gewichtsverlust und verbessertem Wohlbefinden.

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Fettleibigkeit bei Männern ist mehr als nur ein Gewichtsproblem – sie ist eine komplexe medizinische Erkrankung mit weitreichenden Gesundheitsrisiken. Von Herzkrankheiten und Leberproblemen bis hin zu hormonellen und psychologischen Auswirkungen – das Verständnis dieser Zusammenhänge ist entscheidend für eine wirksame Vorbeugung und Behandlung.

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Viele Männer denken, dass großer Gewichtsverlust nötig ist, um echte Ergebnisse zu sehen, aber selbst kleine Reduzierungen können Herzgesundheit, Hormone und Wohlbefinden deutlich verbessern.

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Lerne, wie Du einfühlsam und respektvoll mit einem geliebten Menschen über Gewicht sprechen kannst. Entdecke Strategien, was Du sagen kannst und wann professionelle Unterstützung hilfreich ist.

Entdecke, wie Yazen Bluttests und Gesundheitschecks nutzt, um verborgene Hindernisse beim Abnehmen aufzudecken und einen sicheren, persönlichen Behandlungsplan zu erstellen.

Gespräche über Gewicht mit nahestehenden Menschen sind oft sensibel, da sie mit persönlichen Gefühlen und gesellschaftlichen Vorurteilen verbunden sein können. Selbst gut gemeinte Worte wirken manchmal wie Kritik. Mit Empathie geführt, können solche Gespräche jedoch Vertrauen schaffen und dazu beitragen, positive Veränderungen und gesündere Gewohnheiten zu fördern.

Viele wenden sich an ihren Hausarzt, um Hilfe beim Abnehmen zu erhalten — aber wenn es um eine effektive, langfristige Behandlung von Adipositas geht, bietet Yazen eine spezialisiertere und umfassendere Lösung.

Auf dem ECO 2025 in Málaga präsentierte Yazen digitale Lösungen und personalisierte Strategien, die die Adipositasbehandlung revolutionieren und die gesundheitlichen Ergebnisse signifikant verbessern.