Kvinnor, vikt och välmående: Att förstå hela bilden
Kopplingen mellan vikt och hälsa
Miljoner av kvinnor världen över lever med övervikt eller fetma, vilket ökar risken för flera livsstilsrelaterade hälsotillstånd. För kvinnor, i synnerhet under klimakteriet är bukfett (visceralt fett) kopplat till större hälsorisker såsom hjärtsjukdom, högt blodtryck, typ 2-diabetes och hormonrelaterade cancertyper såsom bröstcancer efter att ha passerat klimakteriet samt tarmcancer.
Vikt handlar dock inte bara om fysisk hälsa – den påverkar den psykiska hälsan också. Forskning visar på ett starkt samband mellan fetma och att må dåligt psykiskt, vilket påverkas av biologiska, sociala och känslomässiga faktorer. Många kvinnor upplever nedstämdhet, ångest och social isolering på grund av viktrelaterad stigmatisering. Därför behöver viktkontroll hanteras på ett holistiskt sätt och med en förståelse om att kropp och själ är djupt sammankopplade.
PCOS-test
Hur vet du att du har PCOS?
Gör detta test för att se om du har symptom på PCOS som bör utvärderas och vid behov behandlas.
Alla alternativen måste fyllas i.
Ett av värdena är inte ett korrekt tal.
Vad är en hälsosam vikt?
En hälsosam vikt definieras inte av utseende eller kulturella ideal – det är en vikt där du känner dig fysiskt stark, känslomässigt balanserad och löper mindre risk för kroniska sjukdomar. Enligt Världshälsoorganisationen kan cirka 40 % av cancerfallen förebyggas genom hälsosamma levnadsvanor, och fetma är en känd riskfaktor för många allvarliga sjukdomar.
Istället för att jaga en orealistisk ”idealvikt” uppmuntras kvinnor att sträva efter en vikt som främjar deras långsiktiga välbefinnande. Det handlar inte bara om en siffra på vågen, utan om att hitta en hälsosam balans som är hållbar.
Att förstå kroppens sammansättning och ämnesomsättningen
Hälsa definieras inte enbart av vikten. Vad din kropp består av – muskler, fett, benvävnad och vatten – spelar en grundläggande roll för din allmänna hälsa. Här är några vanligt använda mått:
- Kroppsmasseindex (Body Mass Index, BMI): BMI används i stor utsträckning inom forskning och hälso- och sjukvård och ger ett allmänt mått på förhållandet mellan vikt och längd. Metoden skiljer dock inte mellan muskelmassa och fett, och tar inte heller hänsyn till hur fettet är fördelat i kroppen. Ett hälsosamt BMI anses ligga mellan 18,5 och 24,9, men det används med fördel tillsammans med andra bedömningar.
- Förhållandet mellan midja och höft och midjans omkrets: Dessa mått hjälper till att bedöma var fettet är lagrat i kroppen. För kvinnor anses ett midja-höft-förhållande på 0,8 eller lägre samt ett midjemått under 80 cm vara hälsosamt. Högre värden antyder en ökad risk, i synnerhet när det gäller hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
- Förhållandet mellan midja och längd: Ett värde över 0,5 är förknippat med högre risk för metabola sjukdomar och hjärt-kärlsjukdom.
- Kroppsfettprocent: Ett hälsosamt intervall för kvinnor ligger vanligtvis mellan 21 och 33 %. Smarta vågar eller kliniska metoder som bioelektrisk impedansanalys (BIA) eller DXA-skanningar kan hjälpa till att följa förändringar över tid.
- Muskelmassa och förbränningshastighet: Muskler förbrukar mer energi än fett – även i vila. Att bygga muskelmassa genom styrketräning kan förstärka ämnesomsättningen, förbättra energinivåerna och hjälpa till att behålla en hälsosam vikt.
- Fettfördelningen: Bukfett, som lagras runt de inre organen, är synnerligen skadligt och är förknippat med ökade sjukdomsrisker.
Hormonella förändringar och viktökning
Hormoner spelar en central roll i viktreglering, i synnerhet hos kvinnor. Vanliga tillstånd omfattar:
- PCOS (polycystiskt ovarialsyndrom): PCOS är ofta förknippat med insulinresistens och kan leda till viktökning, i synnerhet runt midjan.
- Hypotyreos: En underaktiv sköldkörtel saktar ner ämnesomsättningen och kan orsaka en måttligt viktuppgång. Medicinsk behandling och livsstilsförändringar är viktigt.
- Klimakteriet: Sjunkande östrogennivåer leder till omfördelning av kroppsfettet och kan utlösa viktökning runt buken. Kost, motion och i vissa fall hormonbehandling kan hjälpa till att hantera dessa förändringar.
- Graviditet och tiden efter förlossning: Viktuppgång är normalt under graviditeten, men många kvinnor tycker att det är svårt att gå ner i vikt efteråt på grund av hormonella förändringar och ökad fettinlagring. Amning kan hjälpa till med viktnedgång, men hälsosamma kostvanor och motion är fortfarande viktiga.
Om du misstänker hormonell obalans är det viktigt att prata med hälso- och sjukvårdspersonal för en korrekt diagnos och rätt stöd.
Psykisk hälsa, känsloätande och läkemedelseffekter
Psykisk hälsa och vikt hänger nära samman, och känsloätande är en vanlig reaktion på stress, nedstämdhet eller trauma. För vissa kan detta utvecklas till ohälsosamma ätmönster eller en diagnostiserad ätstörning, såsom hetsätningsstörning (BED), vilket kan kräva psykologiskt stöd. Dessa beteenden har ofta sina rötter i emotionella copingstrategier och kan ha stor påverkan på både vikt och välbefinnande.
Vissa psykiatriska läkemedel kan också bidra till viktuppgång och göra det svårare att gå ner i vikt. Vissa antidepressiva och antipsykotiska läkemedel är kända för att öka aptiten, medan andra kan påverka ämnesomsättningen eller kroppens insulinkänslighet. Dessutom kan vissa behandlingar för ångest eller sömnstörningar orsaka trötthet, vilket kan minska den fysiska aktiviteten och öka stillasittandet.
Därför är det viktigt att se på viktbehandling med medkänsla och ett helhetsperspektiv på individen. Psykisk hälsa är en viktig del av en framgångsrik viktbehandling – inte bara för att du ska må bättre, utan också för att kunna uppnå och bibehålla en hälsosam vikt över tid.
Nya möjligheter: medicinsk viktbehandling
Under de senaste åren har behandlingsmöjligheterna för obesitas utvecklats avsevärt och erbjuder nytt stöd till personer som har haft svårt att gå ner i vikt enbart genom livsstilsförändringar. GLP-1-receptoragonister, såsom semaglutid och liraglutid, kan bidra till att reglera aptiten och öka mättnadskänslan, vilket kan leda till en mer hållbar viktnedgång över tid. Dessa behandlingar kan ofta användas på ett säkert sätt tillsammans med läkemedel för psykisk ohälsa, vilket gör dem till ett möjligt alternativ för personer som lever med flera samtidiga hälsotillstånd. Utöver de fysiska hälsofördelarna upplever många också förbättrat självförtroende och bättre välmående när de börjar gå ner i vikt, vilket kan minska den känslomässiga börda som ofta är förknippad med obesitas. Även om dessa läkemedel är kraftfulla verktyg är de som mest effektiva när de kombineras med hälsosamma levnadsvanor, känslomässigt stöd och vägledning från ett tvärprofessionellt vårdteam.
Så här kan du börja idag
Registrera dig på vår webbplats
Svara på några snabba frågor (det tar bara 2 minuter) för att hjälpa oss att förstå dig och dina mål bättre.
Ladda ner Yazen-appen
Fortsätt din resa i vår app. Ladda ner Yazen-appen från App Store eller Google Play och logga in för att komma igång direkt.
Fyll i din hälsoprofil
Tillsammans med en YazenCoach får du svara på några fler frågor i appen så att vi kan anpassa behandlingen åt dig.
Planera in ditt blodprov
En snabb kontroll för att se till att det är rätt för dig
Vi behöver ett omfattande laboratorietest/blodprov för att se om behandlingen är lämplig för dig. Vi arbetar med ackrediterade partnerlaboratorier i Sverige. Du kan boka ditt test online på en tid och plats som passar dig.
*Om dina resultat visar att behandlingen inte är lämplig får du ersättning för testkostnaden 1195 sek
Träffa din läkare
Om blodprovsresultaten visar att behandlingen är lämplig för dig får du träffa din läkare. Tillsammans tar ni fram en personligt anpassad behandlingsplan utifrån dina behov.
Börja din resa
När du är nöjd med planen, läkemedlet och de förväntade resultaten kan vi börja.
